kiedy widac

[...] kcal i waga rusza. Po kilku tyg coraz wolniej bedziesz nabierać, w końcu stanie bo organizm się adaptuje. Więc nie znajdzie się nikt kto dolożył 500kcal bo waga stoi, a kiedy ta idzie nagle obraca się o 180st i redukuje. WIęc Twój przykład jest raczej nie spotykany, chyba ze masujacy zawodnik nagle zdecydował się na spontaniczny start w [...]

[...] :-D Najsłabszą forme zawodów miał niejaki Gustlik z czarnego forum. Tragedia jakaś wystający wielki brzuch, do tego zlany, zero szczegółów żył czekolowiek. Nie pamiętam kiedy na pełnej masie taki zlany byłem \-) No i miał w tak takiego gościa na podobnym BF jak on, który oceniłbym na 11-12% Po fotkach szło stwierdzić, że Borecki przegrywa z [...]

[...] specjale okazje %-) cma - PW dochodzą ale generalnie czytam 1 na 5 i rzadko. Mam średnio z 20 maili i drugie tyle na fb wiadomosci, wiec generalnie nawet nie mam za bardzo kiedy odpisywać na to ;-) albo odpisuje po kilku dniach. Wincol - planuje zostac już na dobre ;-) Seba - buzia pełna bo kcal leci nieco i retencja też niczego sobie. Caly [...]

https://www.youtube.com/watch?v=ip25ndzuRIk&feature=youtu.be Światło lepsze i coś widać :-) więc w Maximusie światło dobre, co to znaczy? Bamber wrzuci film/zdjęcie siłowni a formą bedzie taka se, tzn że naprawdę jest lipa i dalej za pazuchą trzyma kawałek ciasta i podjada kiedy "trzeba" \-)

[...] spalaczy. Na dniach ma zwiększyć aeroby do 60min. Biorąc pod uwagę ile je i ile spala to jak dziennie dostarcza na czysto 200kcal(bo reszte spali) to jest dobrze. Potem więc kiedy nie ma już presji zawodów i wie że może to rzucają się i opróżniają całą reklamówkę słodyczy. Potem idą na pizze i inne świństwa za którymi tęsknią. Kolejne dni wcale [...]

Śledze dziennik już dosyć długo i naprawde szczere gratulacje bo widać że trenujesz naprawde konkretnie;-) I nie jest to lizanie mu 4 liter tylko swoją drogą kiedy widze u siebie na siłce treningi 95% ludzi to można tylko współczuć. Najlepsi są agenci po 28 cm w łapie robiący ćwiczenia na przedramiona na bramie , albo faceci grubo ponad 100kg i [...]

[...] 230W będzie za dużo dlatego postanowiłem jechać 220W. Trenowałem na 230-235 W tzn. z zapasem żeby na zawodach mieć handicap i takie 220W na zawodach jest bardzo lekkie wtedy kiedy ma się zapas choćby psychologiczny. Od razu zacząłem realizować strategię żywieniową postanowiłem wciągać 1 marsa na okrążenie w tym samym miejscu trasy + od czasu do [...]

[...] wał yohy. Dawka 0,2 mg/kg jest podawana nie bez powodu. Ja nie dałem rady przy 20mg funkcjonować normalnie, a waga zawsze miedzy 110 1 120kg. Kolejna rzecz hormon wzrostu, kiedy ludzie wreszcie przestaną wierzyć że po hormonie znikają zmarszczki. Biorę bez przerwy od 3 lat, gdzie bardzo długo leciała apteka. Sam wyciągałem z apteki. I [...]

A ty pibtull myślisz że ja nic kur.. nie wiem? Myślisz że w każdej sytuacji kiedy czegoś nie wiem lece do Moldera żeby mi powiedzał ? i nie mam własnego mózgu ?? to się mylisz - od Kamila prawda dowiaduje się ciągle czegoś nowego, ALE też dużo dowiaduje się z artykułów itd. I skończ z tymi sarkazmami typu "Czy to kakałko?" bo mi tylko [...]

31.08.2018 DT JUz nie pamiętam kiedy ostatni raz szlam z takim leniem na trening... W ogóle nie wiedziałam co chcę robić, po za koniecznością wyrolowania i porozciągania pleców bo nie dawałam z nimi rady cały dzień. Miały być przysiady, ale z takim nastawieniem i plecami - odpuściłam. Porobiłam bzdurki z gumami - wykopy, monster walki w różnych [...]

Paatik fajne te wykresy, takie kolorowe w porównaniu do movescount :-) Ale nadal brakuje mi jasnego podziału na strefy tętna, niekoniecznie kolory, mogły by być same wartości na osi zaznaczone. A tak to nie widać kiedy w której strefie. Ja póki co chce wziąć polara m430 do testów, szkoda że v800 nie mają ;-)

[...] wyleciałam do lasu. Z planu od Czołga 5 x (3 min run/2 min marsz). Trochę marszu przed, potem dobitka 1,5km i trochę marszu na cool down. Było super do ostatniego interwała, kiedy w lesie nie dość że pod górkę to jeszcze w mało uczęszczanym miejscu natknęłam sie na sikającego dużego chłopa z plecakiem i w koszulce moro. Wyraźnie nikt z [...]

Ten MC miodzio. Kiedy 90kg, jutro? Serio pytam, tam max nie widać.

Kabo - lipidogramy i próby wątrobowe różne w życiu miałam - od czasu kiedy szwagrów pogoniłam - raczej ta część badań jest w miare stała. Nawet trochę wiecej tego total cholesterolu bym chciała zeby było... wit. D - zimą suplementowałam, od marca próbuję wytwarzać na słoneczku, ale widać, ze produkcja nieefektywna... Coś kupię i jeść będe - też ze [...]

Viki - roboty nie ma żadnej. Do garnka wlewasz mleko, kefiry i sok z połowy cytryny. Ja jeszcze sypię trochę soli. Stawiasz na małym ogniu (u mnie na elektrycznej to 6-7, kiedy max jest 12). I mieszasz. Odchodzisz obok, na matę robisz sobie jedną pozę na ok 3 minutki. Podchodzisz do gara i zamieszywujesz. I powtarzasz tak przez ok 20 minut:) Potem [...]

ajazy - tak by i było gdybym poszła wcześniej, a nie w porze kiedy najbardziej chciało mi się juz ziewać.... Trochę z tym klamotem w piwnicy średnio bo się boję ze dziury zrobię, chociaż ostatnio Koszykarz rzucał 130kg w MC i niby nie widać żadnych ubytków.. Na prawdziwą siłkę mnie ciągnie, na podest... Generalnie wiem, ze się lenię. I też mi to [...]

[...] a nie estetycznie. Ma wytrzymać w przejściu w przód i tyle - póki co nie idzie, zeby chciał "wyglądać"... Trochę szpagatów w ramach wyzwania. Filmik yt wycisza - nie wiem kiedy proces się zakończy. Nie widać tych mikroruchów cofania biodra od przedniej nogi - a generalnie one były tu najwazniejsze... https://youtu.be/nqW6puEhnsM [...]

[...] Tak trudno jak wszyscy razem stoją i jedzą - nie jeść. Ale można jeść niewiele:) Szczególnie jak ciasto kupne:) Winko w domu było... Ja jeszcze się po tych dniach przed @ kiedy przeginałam po 3 tys. nie podniosłam - widać body pamięta że się przejadło. No i jak sie liczy to człowiek nie wcina takich "smaczków", bo wie że się z białkiem nie [...]

[...] jak sie za mocno nie pilnowac, wcale jakoś specjalnie nie utyłaś, wiec czy sens się akurat stresować w grudniu ograniczeniami? :P po drugie jak już chcesz coś zmieniać, to sobie z tydzień pozapisuj (nie musisz liczyć nawet specjalnie), ale pozapisuj sobie co jesz i kiedy, czy coś podjadasz, od razu zobaczysz, gdzie sa ewentualne pola do zmiany

[...] i Pan masażysta zakazał siłowego zaraz po masażu. A że był młody i przekonywujący, to się posłuchałam:) Tym samym zrobiłam sobie kuku - bo zaległy trenio góry wypadł w pon., kiedy wszyscy klatę robią a ławeczki są 3. Nim się doczekałam to się bardzo późno zrobiło. No i trenio mnie wykończył bo 10x10 z 35kg to już trochę mnie kosztowało energii. [...]